배에 가스 빼는법 - 왜 배에 가스가 찰까? 원인부터 찾아보자!

 

 

배에 가스가 왜 찰까?

1. 식사 후 눕는 습관
2. 기름진 음식 자주 섭취
3. 음식 빠르게 먹기
4. 변기

음식물을 섭취할 때 자세도 중요하다고 합니다. 공기도 몸속으로 함께 들어오고 그 상태로 바로 눕는 자세, 혹은 음식물을 섭취 후 바로 잠자리에 들게 되었을 때, 공기배출이 원활하게 되기 어려워 배에 가스 차는 이유가 된다고 합니다. 그렇기 때문에 식후에는 눕는자세 대신 운동이나 산책을 해주는 것도 좋다고 합니다.

 

현대인들은 바쁜 생활을 하다보니 서구화 된 식습관에 적용이 되버려, 인스턴트 음식이나 패스트푸드 등으로 끼리를 떼우곤 합니다. 특히, 치킨, 삼겹살, 햄버거, 피자와 같은 기름진 음식들은 배에 가스 차는 이유로 쉽게 적용되기에 주의가 필요하게 됩니다. 기름진 음식들은 장내에 머무르는 시간이 길어 다른 음식 종료보다 더 많은 가스를 생산을 하게 되는 것입니다. 건강한 식습관으로 조금씩 변화를 주시면 배에 가스 차는 것을 예방하기 좋을 것입니다.

음식을 제대로 씹지도 않고 빠르게 먹는 습관을 갖으면, 우리 몸이 음식 소화를 제대로 하지를 못하게 됩니다. 뱃속에 가스가 차게 되는 문제가 발생을 하는 것입니다. 그러니 음식을 섭취하실 떄에는 꼭꼭 오랫동안 씹어주면서 체내에서 음식물이 잘 분해가 될 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

변비로 인해서 몸속에 숙변들이 쌓이면서 가스 배출이 어려워 위로 이동하면서 복부팽만감을 유발을 하게 됩니다. 따라서 몸 안에 있는 가스들을 빼기 위해서는 변비를 치료하시는게 좋습니다.

 

배에 가스 빼는법

1. 간단한 산책과 운동하기
2. 유산균 섭취
3. 음료수보다는 물을 섭취하기

과도한 운동을 말고, 간단하게 산책이나 요가, 스트레칭으로 배에 찬 가스들을 빼는데 도움을 줍니다. 식사 직후보다는 식사 후 1시간 뒤에 운동을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

우리몸은 장내에 유익균보다 유해균이 더 많을 경우 가스가 잘 차게 된다고 알려져 있습니다. 그렇게 때문에 유산균을 섭취하면서 유익균을 늘려주면 배에 가스가 차는 것을 예방을 해주고 개선을 해줄 수 있답니다.

 

 

음료수보다는 물을 많이 섭취를 하면서 혈액순환과 가스 배출에 도움을 주면 소화가 되지 않고 답답한느낌을 줄여줄 수 있습니다. 

 

배에 가스차는 원인과, 배에 가스 빼는법에 대해서 알아봤습니다. 심각한 질환과 이어지는 것은 아니지만, 일상생활에서 불편함을 가져다가 주는 만큼 평소 개선해서 건강한 식습관을 갖는것도 좋다고 생각 합니다.